miércoles, 28 de septiembre de 2016

¿Sin ganas de hacer nada? Puedes necesitar ayuda psicológica

Si te sientes asi es muy probable que no seas consiente que estás sufriendo de distimia. La distimia es una trastorno psicológico que te impide sentirte lo suficientemente motivado en tu vida como para querer enfrentar retos, trabajar y en general realizar cualquier tipo de actividad.  Este se caracteriza por la baja autoestima, el afectado se siente triste y poco motivado. El origen de esta enfermedad muchas veces es hereditario; sin embargo, si se trata a tiempo con ayuda psicológica puede ser curado con mucha facilidad.

Si el paciente sigue todas las indicaciones de forma adecuada y oportuna podrá desenvolverse en su vida con normalidad.

¿Quiénes necesitan ayuda psicológica?


Este mal afecta normalmente a las mujeres. Además, según el INSM alrededor de 40 por ciento de adultos que padecen este mal también tienen trastornos de bipolaridad o graves depresiones.

¿Cuáles son las causas de la distimia?


Dicen los expertos que esta se da como consecuencia de que en la infancia y adolescencia del paciente no se le haya enseñado el valor del compromiso. Asimismo no se le motivó a crecer como persona, por otro lado este individuo tiene dificultades de concentración y adaptación con el medio o con situaciones que no lo hagan sentir cómodo.

¿Cuáles son los síntomas de la distimia?


El primer síntoma notorio es definitivamente los cambios en el estado de ánimo que van desde la irratibilidad, el desgano y la desmotivación. Estos también se manifiestan en su falta de capacidad para concentrarse en alguna tarea y el tiempo que este tarda en desarrollarla cuando esta antes se le había sido sencilla. Asimismo, los pacientes de distimia suelen ser personas enojadizas y que tienen una tendencia a deprimirse por pequeños problemas sin antes tratar de solucionarlos. Por otro lado, no contará con una disposición adecuada para disfrutar de las cosas buenas que le puedan pasar en la vida. Siempre estará pensando que todo le va a salir mal y alegará que no está siendo negativo sino realista.
Tendrá problemas para dormir ya que no podrá conseguir un sueño reparador que le permita estar listo para sus actividades del día a día. De esta forma siempre se sentirá cansado y con poca energía para desarrollarse en su vida profesional, estudiantil y personal.


Sin embargo, todas las consecuencias de la distemia se pueden tratar con una ayuda psicológica adecuada. Actualmente existen diversos métodos que te permitirán gozar de una mejor calidad de vida que te permitirán no solo prevenir esta clase de enfermedades sino también atacarlas de una forma eficaz.

martes, 6 de septiembre de 2016

¿Qué es la psicoterapia infantil?


La psicoterapia infantil combina un conjunto de técnicas y métodos de intervención que buscan deben ser empleados por los padres y/o maestros para el desarrollo de los niños. De esta forma se busca asegurar una mejor calidad en la educación y las habilidades cognitivas de los menores.

Principales características


Se deben considerar dos características que diferencian a la psicoterapia infantil de cualquier otra que se le pueda aplicar a un adulto o adolescente. La primera es la participación directa de los padres y la segunda es el empleo del juego como principal herramienta para el desarrollo de la terapia.

·         El rol de los padres y profesores

Es primordial considerar las tareas que van a desarrollar tanto los padres como los profesores en la aplicación de la psicoterapia infantil en el niño. Estos dos deben conocer los objetivos del tratamiento y estar alineados.
Estos deben comprometerse y hacer el seguimiento respectivo del paciente para que la psicoterapia logre alcanzar sus objetivos con rapidez y eficacia. Asimismo se le serán asignadas algunas tareas en las que deberá no solo servir de compañía sino también de guía para el desarrollo de los mismos.

·         El rol del juego en la psicoterapia infantil

La implementación de juegos para la enseñanza o el seguimiento de una terapia es fundamental si esta va dirigida a niños. Gracias a ellos podremos motivar a los niños a que desarrollen ciertas habilidades con las que pueden estar teniendo dificultades. Empero también son de mucha ayuda para concientizar al niño y modificar algún comportamiento no favorable.
El juego es un equivalente al lenguaje en los adultos por lo que es el mecanismo idóneo para que los niños puedan expresarse. Mediante la práctica de estos podremos descubrir cuáles son sus inseguridades, temores, emociones, expectativas, deseos, etc.
Este además es el mejor vehículo de comunicación e interacción entre un adulto y un niño, más si se trata del psicólogo. Es por ello que cualquier tipo de psicoterapia infantil incluye la práctica de diversos juegos independientemente los objetivos que esta busca.
Asimismo es un espacio en el que el niño se siente seguro donde puede expresar sus emociones y ser libre. Es por ello que cualquier tipo de método que se utilice dirigido de los niños debe basarse en juegos.

      Método cognitivo-conductual



      Este método es el que mejor resultados ha mostrado en su implementación en psicoterapia infantil. Se basa en la hipótesis de que los transtornos de la mente son producto de pensamientos y/o comportamientos inadecuados. La solución que se plantea ante ello es modificar las conductas negativas y los esquemas de pensamiento encontrados. 

Aspectos importantes sobre los examenes de orientación vocacional


Como su mismo nombre lo dice, los exámenes de orientación vocacional buscan servirte de guía para la elección de una carrera o estudio. Para ello es importante tener claro cuáles son nuestros gustos pero también nuestras habilidades. Recuerda que lo que decidas va a ser tu carta de presentación hacia el mundo laboral y te servirá de sustento económico.

En la actualidad muchos colegios a partir de tercero de secundaria somete a su alumnado a exámenes de orientación vocacional con la finalidad de que estos puedan ir diciendo qué carrera van a estudiar. Muchas universidades e institutos también ofrecen estos exámenes de orientación vocacional con la finalidad de hacerse conocidos entre sus potenciales clientes y los brindan de forma gratuita. Asimismo, podemos encontrar en la web una serie de exámenes de orientación vocacional en línea de forma gratuita.


¿Para qué tomar exámenes de orientación vocacional?


Lo primero que debemos saber sobre los exámenes de orientación vocacional es que estos no deben determinar tu decisión final sino solo sirven de guía. De esta forma, podrás tener opciones que vayan acorde con el perfil que se ha podido establecer según las respuestas que has dado en el examen vocacional.
Así no solo podrás conocerte mas a ti mismo sino que también te ayudará a reconocer e identificar cuáles son tus habilidades. Según esto, se te asignará una serie de opciones que te permitan tomar una mejor decisión respecto a este tema. Recuerda que la profesión que elijas será en la que te desempeñarás por mucho tiempo por lo que es sumamente importante que tomes esa decisión con responsabilidad.

¿Qué aspectos toma en cuenta un examen de orientación vocacional?


Para poder determinar cuál o cuáles son los estudios y trabajos más idóneos para ti, un examen de orientación vocacional toma en cuenta determinados conceptos como los siguientes

·         Intereses

Los intereses son esos temas o tareas para los que naturalmente tienes una mejor disposición. Ya sea por gusto o porque se te hace fácil son los que más disfrutas. Estos son muy variados y pueden ir desde deportes hasta hobbies.

·         Habilidades

Son el conjunto de capacidades que posees para desarrollar determinadas tareas. Estas se forman con la práctica y a través del tiempo. Sin embargo, es necesario que siempre estén en constante entrenamiento para no perderlas. Por ejemplo, montar bicicleta.

·         Áreas ocupacionales

Estas se dividen en distintos tipos y forman conjuntos de actividades afines que comparten principios técnicos y científicos. 

martes, 3 de mayo de 2016

Cómo superar el estrés laboral


El estrés se ha convertido en una enfermedad muy común en los últimos años. El trajín de la vida moderna está afectando la salud mental y emocional de las personas. Las nuevas tecnologías, muchas veces, no nos permiten desconectarnos del trabajo. Tenemos los correos al alcance nuestra mano, con los celulares, y el sistema laboral cada vez exige ser más eficientes y productivos, lo que lleva a ciertas personas a confundir proactividad con exceso. Estos errores siempre terminan en problemas de ansiedad y estrés que pueden desencadenar un cuadro de depresión y afectar nuestra salud física.

Este trastorno es la respuesta de nuestro cuerpo ante situaciones amenazantes o de mucha demanda. Sus principales síntomas son la fatiga excesiva, altos niveles de ansiedad, de irritabilidad y de ira. Pero, ¿cómo combatir el estrés laboral? Los pasos no son muy difíciles de seguir, solo hay que tener decisión de trabajar en nuestra salud emocional y psicológica. Aquí te traemos algunos consejos.


Vencer el estrés laboral sin perder productividad.


Estresarte no es garantía de que estás siendo productivo en tu trabajo, por el contrario el estrés hará que tu rendimiento laboral disminuya, ya que la sensación de fatiga y somnolencia aumenta. Estar irascible puede traerte muchos problemas no solo en tu vida personal sino, también, en tu vida laboral, ya que tus capacidades para trabajar en equipo se ven totalmente afectadas.


Planifica tu día


En muchos casos el estrés se ve aumentado por no ser ordenado en nuestros pendientes diarios. Prioriza los deberes más urgentes con anticipación. Realiza un horario y trata de cumplirlo al pie de la letra. Estar realizando tareas a último minuto aumenta el estrés significativamente, además provoca que por el apuro cometamos errores, perjudicando nuestra eficiencia.


Descansa bien


Los especialistas recomiendan dormir de 7 a 8 horas para combatir el estrés laboral. Respeta tus horas de sueño. Necesitas estar descansado para poder rendir lo suficiente. El insomnio es otro síntoma del estrés, no te dejes vencer por él.


Tómate un tiempo en el trabajo


Sal de tu silla. Puedes pararte a caminar unos 5 minutos cada vez que termines una tarea específica, o aprovechar el horario del almuerzo para tomar un paseo. Estar todo el día en tu escritorio no solo afecta a tu espalda, también eleva considerablemente el estrés. Nada mejor que tomar una bocanada de aire fresco y que te caigan los rayos del sol para combatir el estrés.


Cuando el trabajo termina, termina.


Desconéctate del trabajo cuando estés fuera de él. Es difícil, lo sabemos. Pero debes aprender a cuidar tus espacios para que el estrés no se apodere de ti. Si estás pensando todo el día en la oficina o ni siquiera en te desconectas cuando estás de vacaciones, debes comenzar a trabajar en ello, antes que estrés cause daños graves en tu salud. 

jueves, 17 de marzo de 2016

Un tip para crear una excelente autoestima a un niño



Los padres, muchas veces, no están al tanto de que algunos de sus comportamientos o conductas pueden generar una vida de fracaso y mal vivir a los pequeños. Se escucha, frecuentemente, que no es bueno y nada efectivo gritar o pegar a un niño en casa. Pocas veces se explica el porqué. Por ello, hoy, ahondaremos en los posibles daños de cierta clase de comportamiento por parte de los padres. Antes, una pequeña explicación de cómo funciona la sociedad y cómo el cerebro asimila estos patrones.

LA BELLEZA Y LA CONFIANZA


Estados Unidos, Universidad de Harvard, presentación de la investigación de Nicholas Christakis y James Fowler. Se crea un llamativo juego virtual y a cada uno de los participantes, gamers, se les entrega un avatar. Algunos de los personajes virtuales dados se le creó con una escala de belleza, que podía ser superior o menor en comparación con los demás. El resultado: los avatares más bellos empezaron a moverse con mayor comodidad y seguridad por todo el mapa del juego. Los otros avatares requerían de otros planes, como quedarse en su territorio.

Igual que en la realidad virtual, la belleza que socialmente es acreditada a una persona genera que esta se mueva con más confianza por el mundo. Desde la erradicación de la sociedad de capitalismo industrial y la llegada del capitalismo de consumo, la veneración al cuerpo y las características físicas transformaron la conducta del ser humano, lo que ocasionó que, en países como Argentina, se registren hasta ocho millones de cirugías anuales de mejoramiento de imagen y un incontable presupuesto gastado detrás de estas.


LAS ESTRATEGIAS PUBLICITARIAS


Algunos especialistas recalcan que las estrategias publicitarias contemporáneas están dirigidas directamente a causar una reacción en la amígdala cerebral. Esta parte del cerebro, la emocional, es la que el ilustre Sigmund Freud señalaba como la parte más irracional del comportamiento humano, que es altamente influenciada por estímulos sexuales. Todo ello quiere decir que el concepto de buscar la belleza a cualquier precio es un trabajo de muchas marcas de empresas desde mediados del siglo pasado, cuando se descubrió la publicidad emocional.


LOS HÁBITOS A ELIMINAR


Por obvias razones, entonces, es incorrecto hacer sentir, de alguna manera, a  vuestro hijo que carece de belleza simétrica o que se encuentra tipificado como cosméticamente diferente. Cualquier comentario que encierre ese veneno generará, en el pequeño, un comportamiento poco adecuado para el desenvolvimiento que se requiere en un siglo de extraversión competitiva. 

lunes, 25 de enero de 2016

Sesiones de psicoterapia a través de teléfonos



Cuando tienes una cita con tu psicoterapeuta, lo tradicional es ir a su consultorio y recibir todas las sesiones presenciales, pero, ¿qué sucede cuando tienes que viajar fuera del país por varios meses y quieres seguir teniendo ese vínculo con tu médico?

Muchos peruanos que han salido del país por cualquier motivo y que no quieren otro psicoterapeuta que el que dejan en el Perú, han optado en recibir sus sesiones a través de teléfonos o internet. Este nuevo proceso ha sido criticado y puesto en duda su efectividad frente a las sesiones psicoterapéuticas presenciales.


¿Es efectiva la psicoterapia por teléfono?


Un estudio norteamericano que comparó la eficacia del método tradicional con psicoterapia por teléfono, llegó a la conclusión que ambas demostraron ser igualmente efectivas, aunque reportaron beneficios diferenciales: mientras la versión telefónica logró una mayor tasa de adherencia al tratamiento, la versión cara a cara presentó un menor riesgo de recaída a los 6 meses de finalizada la terapia.

Renán Trujillo, psicoterapeuta del hospital del Perú, comentó que la psicoterapia en Lima ha sufrido cambios porque el desarrollo de la terapia telefónica ha ido creciendo, por un lado, de la mano de las migraciones: cada vez hay más jóvenes que se van a estudiar afuera, más personas que van a trabajar afuera, y las terapias por teléfono, pero también por Internet, permiten seguir la terapia con el psicoterapeuta con el que se atendían o tener una terapia con alguien local.

Además, explicó que en la comunicación telefónica hay un encuentro personal que es más arduo de construir, que lleva más tiempo, mientras que en el encuentro personal, estando la persona físicamente presente se producen miradas, se detectan gestos, se sienten perfumes, todo lo que hace al lenguaje no verbal que uno percibe y que en el teléfono en buena medida se pierde.

Hay muchas personas que están en el extranjero que llevan sus sesiones de psicoterapia en Lima. Es el caso de Julia Escobedo, una estudiante que viajó a España y que no quiso desligarse de su psicoterapeuta, por tal razón recibe sus sesiones a través de su móvil o internet con el doctor Trujillo.

En los últimos años, Internet ha cambiado el estilo de las psicoterapias en Lima y en todo el mundo, pues, así como en el caso de Julia, son muchas personas que reciben sus sesiones a través de un videochat, el cual, según Trujillo, tiene la ventaja de ver al paciente en su hogar, en su cuarto, en una vida más íntima; ventajas que dan más información a los psicoterapeutas sobre sus pacientes.

viernes, 22 de enero de 2016

Más de la mitad de limeños que sufren depresión no se atienden

personas depresivas


En el Perú, la población que sufre problemas por depresión prefiere vivir con ella que irse a tratar a un psicoterapeuta, según un estudio del Instituto Nacional de Salud Mental.

Según el informe del estudio, que del más de un millón de peruanos que presentan un cuadro depresivo, 370 mil están en la ciudad de Lima. Además, da un dato que suena irónico, pues de la cantidad que viven en la capital, en donde se encuentran los tres centros más grandes de atención en salud mental del país, solo el 35% atiende sus problemas con un psicoterapeuta, y el resto de porcentaje, no acepta ayuda profesional y decide no hacer caso a su enfermedad.


Todo depende los pacientes


Los psicólogos en Lima, aclaran que la predisposición de un paciente para superar su cuadro de depresión no es negativa, pero sí sería riesgoso que la única manera de curarlo sería recurrir siempre a un profesional.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), afirma que la depresión como enfermedad no es un estado temporal de tristeza o abandono, sino un impedimento innato en el cerebro para reaccionar a las frustraciones.

Toda persona tiene la capacidad para afrontar situaciones de frustración con una mayor fuerza de voluntad, pero si la depresión no disminuye o desparece en dos semanas, se podría tratar de una depresión endógena que puede ir agravándose si no se recurre a sesiones de psicoterapias.

Se puede llegar al suicidio 


Según el padre de la Suicidología, Edwin Shneidaman, no todas las personas que sufren depresión piensan en suicidarse, sin embargo, la depresión aguda sin tratar o mal tratada, estaba presente en dos de tres suicidas en el mundo.

Shneidaman, precisó que la persona suicida está agobiada por la desesperanza, la desesperación y el desamparo. La primera nace de la depresión. La segunda le hace pensar que no hay futuro, y si lo hay, este es desalentador, haciendo que se aísle o se sienta solo.


Personalidad segura 


Los psicoterapeutas en Lima, declaran que para luchar con un cuadro de depresión, se debe tener una personalidad segura, y esta se forma desde la infancia. Si cuando se es niño, se presentan elevados niveles de estrés debido a la falta de cariño o situaciones de maltrato familiar, entonces el niño o la niña perderán su capacidad de reaccionar asertivamente frente a una situación de frustración, debido a que sus conexiones neurológicas se romperán.

Por eso, aconsejan, que los padres de familia deben evitar de exponer a sus hijos y brindarles muchas muestras de cariño y amor.